1. ตื่นขึ้นมาแล้วให้พูดว่า "หลับสบายดีจัง" แม้จะนอนน้อยก็ตาม
2. แบ่งเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงแรกของวัน อ่านหนังสือดีๆ
3. เดินเล่น สังเกตรอบตัว ลองค้นหาว่าทิศไหนคือทิศตะวันออก
4. หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกยาวๆ ให้ลมออกมาให้หมด
5. เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ให้รู้สึกถึงรสชาติที่ลิ้นกำลังรับรสอยู่
6. นั่ง เดิน ยืน ให้หลังตรง เพื่อให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง
7. ทำงานยาวไม่เกิน 90 นาที พัก 10 นาที จึงค่อยทำงานต่อ
8. ยิ้มหน้ากระจก ทำหน้าแปลกๆ ที่ไม่เคยทำ ใส่ใจเลือกเสื้อผ้า
9. พูดคุยกับคนที่ไม่ใช่คนในครอบครัววันละ 3 คน
10. แปรงฟันหรือพิมพ์ข้อความด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด
11. ฝึกเล่นดนตรี ร้องคาราโอเกะ ฟังเพลงคลาสสิก
12. ดูรายการทีวีที่ไม่เคยดู กินอาหารร้านที่ไม่เคยไปกินมาก่อน
13. ลองนึกดูว่าอาหารของเมื่อวาน 3 มื้อ เรากินอะไรบ้าง
14. อ่านหนังสือเร็วๆ เพื่อให้สมองได้ทำงานสองซีก
15. อ่านคู่มือการใช้งานเครื่องใช้ไฟฟ้า อ่านเมนูอาหาร
16. เขียนหนังสือด้วยดินสอลงบนกระดาษ อย่าเอาแต่พิมพ์
17. ปลูกต้นไม้ขี่จักรยาน สูดกลิ่นธรรมชาติ เดินเท้าเปล่าบนหญ้า
18. ฝึกเป็นคนที่มีความซาบซึ้งในสิ่งรอบตัว เพื่อสร้างความทรงจำ
19. ใช้ชีวิตอย่างประหยัด ไปเที่ยวเอาของไปให้น้อยที่สุด
20. เข้านอนพร้อมคำพูดว่า "พรุ่งนี้ต้องมีสิ่งดีๆ เกิดขึ้นแน่นอน"
